loopbaanbegeleiding

26 oktober 2017

Wat als je work life balance niet meer rekbaar is?

Tegenwoordig is het lastiger dan ooit om een goede balans te vinden tussen je werk- en privéleven.  Enerzijds lijkt ons werk alsmaar drukker te worden onder invloed van digitaliseringen en sociale media. Anderzijds nemen we ook steeds meer en veeleisendere rollen op als werknemer: we willen het luisterend oor zijn, de hulpvaardige collega, we willen erbij horen en hierdoor zo min mogelijk uitstapjes na de uren missen, etc… Naast je werk en je gezin vragen familie en vrienden ook nog eens extra aandacht. En dan wil je ook nog eens gezond leven en sporten.

Help, hoe doen we dat? Vooral jonge gezinnen vinden het steeds moeilijker om de zorg voor hun gezin en de verantwoordelijkheden van hun werk goed te combineren. Soms kan het dan ook aanvoelen dat de rekbaarheid van je elastiek zijn grenzen bereikt heeft, of zelfs overschreden is. Iedereen, ongeacht opleiding, levensstijl of job verantwoordelijkheden overschrijdt wel eens zijn of haar grenzen.  Daarom dient iedereen zijn work-life balance af en toe eens grondig onder de loep te nemen en indien nodig actie te ondernemen.

De Vlaamse regering voelt dat hier werk aan de winkel is, en lanceerde in 2004 De werkbaarheidsmonitor die driejaarlijks de kwaliteit van de jobs of de werkbaarheid cijfermatig in kaart brengt. Voor verschillende groepen (mannen, vrouwen, leeftijdsgroepen, grote en kleine organisaties ...) en sectoren wordt hierbij becijferd hoe jobs scoren op het vlak van werkstress, motivatie, leermogelijkheden en werk-privé-balans.

Uit de meting (zie bijgaande figuur) kunnen we concluderen dat 51% van de werknemers op de Vlaamse arbeidsmarkt in 2016 een job uitoefent die het kwaliteitslabel ‘werkbaar werk’ meekrijgt. Na een geleidelijke verbetering in het voorbije decennium, valt de werkbaarheidsgraad dus terug op het peil van 2004.

Deze cijfers tonen aan dat er concreet nog heel wat stappen gezet dienen te worden op het gebied van ‘werkbaar werk’. Gelukkig zijn er ook enkele maatregelen die je als werknemer zelf kan nemen.

Enkele tips waarmee je zelf aan de slag kan

Een goed evenwicht tussen werk en privé bevordert je motivatie en productiviteit. Maar wanneer de draaglast (bv. ziekte, werkdruk, conflicten, echtscheiding, etc.) groter wordt dan de draagkracht (assertiviteit, steun, gezondheid, leuk team, ontspanning, etc.), dan helt de weegschaal naar de verkeerde kant over. Een aantal concrete tips die al een wereld van verschil kunnen betekenen:

Clean desk policy leidt tot meer efficiency Minder spullen thuis of op je kantoor, zorgen voor meer rust in het hoofd. Zorg dat je spullen gemakkelijk terug vindbaar zijn. Zo verlies je minder tijd met zoeken.

Zet zaken uit je hoofd. Dat mag je gerust letterlijk nemen. Schrijf je to do’s op, dan blijven ze niet spoken in je hoofd. Maak lijstjes van boodschappen, telefoons die je nog moet doen, taken,…

Leg de lat minder hoog. Streef niet om de meest perfecte ouder en de meest  perfecte werknemer te zijn. Stel minder hoge eisen aan jezelf en aan anderen.

Blijf jezelf ontwikkelen. Kun je niet goed overweg met een nieuw computerpakket? Investeer in jezelf en volg een training om je vaardigheden te verbeteren. Door slimmer te werken, gaan zaken vlotter.

Zet privéafspraken ook in je werkagenda. Plan tussen alle afspraken door ook eigen vrije tijd in (bv. kappersafspraak, sporttijd, vakantie, etc.). Deze zaken zijn ook belangrijk. Denk aan de vele rollen die je in te vullen hebt, vergeet de rol van je EIGEN IK hierin niet. Deze is belangrijker dan je denkt, een goede portie egoïsme levert soms meer op dan je denkt.

Communiceer meer. Wie doet wat in huis of op kantoor? Praat met partner en kinderen over de taakverdeling thuis, druk je verwachtingen uit. Zorg dat iedereen zijn afspraken nakomt op het werk. Laat je waarden je beslissingen bepalen. Kun jij zeggen wat voor jou het belangrijkste is in het leven ? Wat motiveert jou? Geld is al lang niet meer de enigste motivator om te werken.  Leuke collega's, een gezellige werksfeer zijn minstens even belangrijk geworden vandaag. Of misschien vind jij flexibiliteit wel erg belangrijk?

Schakel hulptroepen in en voel je niet schuldig. Als je veel tijd doorbrengt op het werk, blijven huishoudelijke taken liggen (en word je misschien zenuwachtig van de vuile ramen en het stof dat overal huis houdt). Waarom schakel je geen poets- of strijkdienst in? Of betaal een babysit of spreek af met andere ouders voor opvang.

Leer “nee” te zeggen. Als je veel overuren maakt en je hebt ook nog een overvolle privé agenda, dan is stress een logisch gevolg. Zeg daarom vaker nee. Zeg nee tegen extra werk maar durf ook nee te zeggen tegen extra sociale activiteiten als je daar geen zin in hebt.

Allemaal makkelijk gezegd, maar soms iets moeilijker in de praktijk te brengen natuurlijk.

Een gouden tip die ik graag meegeef, en mijzelf rust en quaility time zowel thuis als op het werk oplevert, is soms gewoon ook onbereikbaar zijn. Laat je gsm eens thuis als je op je vrije dagen met vrienden erop uit trekt. En ook omgekeerd, ga ook niet direct bij de eerste mogelijkheid je werkmail checken.

Hanna Zawierucha, Coach Itzu Career

“Everyday life is a series of decisions, small changes that add up to a big difference.”

Hanna Zawierucha, Coach Itzu Career
Terug naar overzicht Volgend artikel